注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

清雅贤居,温馨家园的博客

清雅温馨,安居兴旺。

 
 
 

日志

 
 

【转载】六种食物帮孩子轻松补钙  

2017-09-26 12:12:31|  分类: 【生儿育女】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

六种食物帮孩子轻松补钙 - 慧剑 - 慧剑的博客

 

就像身高和体重一样,每个人的骨骼密度都不相同,骨骼密度越高,骨骼就越强壮。所以,对宝宝来说,至关重要的是,保证他吃到含钙丰富的食物(那些还要以母乳或配方奶为主食的婴儿,已经通过母乳或配方奶获得了足够的钙)。钙对宝宝牙齿的健康也很重要,事实上,身体中99%的钙被骨骼和牙齿吸收,而剩余的1%被肌肉组织吸收。

1~3岁的宝宝,每天大约需要350毫克钙

宝宝可以从食物中得到这些钙,比如奶制品、绿色蔬菜、水果、坚果。如果你们家族有过敏史,那么给宝宝吃坚果的时候要小心过敏。

其实,确保孩子每天都能得到他所需要的钙,并不是件难事。每天为孩子提供一两样含钙高的食物,就足以补充他一天所需的350毫克钙。

6种食物富含钙

奶酪:两个小的奶酪棒可以提供260毫克钙。它的外型像个棒棒糖,孩子一定会很喜欢。可以把它作为午餐后的甜点,如果去户外玩,还可以随时把它放在包里,当作孩子的零食。

一杯牛奶:一杯全脂牛奶或脱脂牛奶中包含350毫克钙,但是脱脂牛奶在宝宝2岁后才能喝。

沙丁鱼罐头:100克沙丁鱼中含有430毫克钙,所以它对宝宝来说是非常好的补钙食物。为了让宝宝喜欢它,可以用它和全麦面包做个沙丁鱼三明治,再将三明治切成鱼的形状,引诱宝宝把它吃掉。

橙子:每个橙子中含有75毫克钙,你可以每天早上用新鲜的橙子给宝宝榨橙汁,或者把橙子切成片,和其他水果一起做水果沙拉。

果粒酸奶:45克装的酸奶中,含有36毫克钙。这种小盒装的果粒酸奶,很适合出现在宝宝的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖,不适合宝宝,所以要认真检查标签。

西蓝花:一整棵西蓝花中所含的钙,相当于一杯牛奶中的含钙量。80克西蓝花(2~3小朵)中含有32毫克钙。所以,西蓝花应该经常出现在宝宝的餐桌上,你可以把它放在很多食物中做配菜。

Tips:补钙别忘记

维生素D能促进钙吸收。阳光能帮助身体合成维生素D ,所以每天尽可能带宝宝外出晒晒太阳。鸡蛋也是很好的维生素D的来源。

积极的运动。有规律的跑步也有助于骨骼密度的增强,此外,跳舞、散步、跳格子游戏等都很是适合宝宝的运动。

六种食物帮孩子轻松补钙 - 慧剑 - 慧剑的博客

培养孩子健康心理10不要 - 慧剑 - 慧剑的博客

“SPA音乐休闲馆”系列之Spa深度睡眠音乐 - 慧剑 - 慧剑的博客

  评论这张
 
阅读(4)| 评论(0)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018